ale brzuch

Paatik całkowicie się z gadzam z tym co napisałaś: "Jasne, ze Wasze uwagi treningowe są istotniejsze niż moje dywagacje sylwetkowe - ale jeśli jest tak jak myślę, to tym bardziej trening i dobudowanie mięsa moze coś zmienić - bo samo "odchudzanie" może doprowadzić do karykaturalnej sylwetki typu patyczki tu i tam (nóżki i raczki) i ciąża:)" [...]

[...] świata. Dlatego nastapił niesamowity rozkwit gospodarczy Japonii a społeczeństwo się tak wzbogaciło ,jak nigdy w historii. I z tych źródeł,które znalazłem- wiekszości nie zależało co najmniej na powrocie do cesarskiej Japonii z ogromnymi różnicami statusu społecznego i zarobkowego. Dlatego działania na rzecz przywrócenia Cesarza-nie miały [...]

[...] nie będzie :-) Będzie to wyglądało tak: PON Nogi WT Biceps ŚR Klatka&Triceps CZW Barki PT Plecy SOB off ND off lub PON Nogi WT Biceps ŚR Klatka&Triceps CZW off PT Plecy SOB off ND Barki ale wołałbym wersje pierwszą lecz nie wiem jak będzie z barkami po klacie :-) To już wyjdzie w praniu. Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2013-10-31 10:02:41

[...] dziś wieczorem będzie dla nich osobnym trenig, żeby poczuły, że wakacje się skończył. Koniec prac polowych i innych pierdół, można zap*****lać, pełną parą. :D Będę chyba dalej cisnął splitem partia 1x tydzień, bo super na mnie działa. Ostatnie treningi, w ogóle były już wyj**ane z kapci. Najgorzej na dzień dzisiejszy prezentuje się trening [...]

[...] czasu isc na trening i micha też taka sobie, bo byłam umówiona, chciałam uniknąć sushi i w efekcie skonczyło się na wrapie...to z dwojga złego to sushi bylo lepsze %-) no ale na szczęscie nie skonczylo sie najazdem lodówkę, szafeczki i sklep. PONIEDZIAŁEK; DT dobra, jak nie mam teraz kardio to treningi zaczynam wczesniej, pomiędzy 3 i 4 [...]

[...] kg x 5 40 kg x 5 70 kg x 5 90 kg x 5 110 kg x 5 120 kg x 9 Nadal 120 kg. Tym razem jedno powt. więcej. 2. Fronty 40 kg x 3 60 kg x 5 70 kg x 5 74 kg x 8 Ten wynik już był, ale tym razem większa objętość, tzn. wcześniej nie robiłem serii na 70 kg. Chcę zwiększyć objętość z obciążeniami co najmniej 60% maxa. 3. Łydka, hack maszyna 10 kg x 10 40 [...]

[...] tyłu tułowia na maszynie 8 powt. prostowniki 6-serii opuszczanie tułowia i unoszenie z 20kg obciązeniem 8-10 powt. 5 serii starczy Śr zasadniczo powinno być wolne,ale prawie zawsze robie na klatke pompki na poreczach na serokim chwycie(rozstaw poreczy to 80 cm 6-8 serii po 7-8 powt.) spowodowane jest to tym ze klatka jest jakby [...]

[...] ze przy cwiczeniach, ktore - ze wzgledu na moj brak stabilnosci - robie z oparciem o sciane (cw. 4, 5, 10) bardzo mocno odczuwam miesnie z tylu ud. Probowalam zmienic buty, zeby lepiej oprzec sie o podloge, ale nic z tego. Moze zlapie gzdies jeszcze cos w stylu dywanu. Cw. 8 - nic nie czuje, nie boli. Czy jest jakies ukryte dno tego cwiczenia ?

[...] dokładnie bo właśnie wróciłem z przejażdżki i jestem wy***any i mi się nie chce nic dosłownie.... a jeszcze trzeba brzuch poćwiczyć. Nie powiem ci "NIE"... no ale spróbuje jak mówisz z tym "AB wheel" chociaż jak to widziałęm to raczej ciężko bd. No właśnie;D chociaż ktoś gada że a6w to syf itp... tzn jest dobry dla [...]

Ozzy dietę juz mam ale ta dieta nie jest na odchudzanie i jej nie zmienię bo nie zamierzam palic miesni na treningach a na pusty brzuch ćwiczył nie będę. Robie bardzo ciężkie treningi i potrzebuje duzo kalorii bo bez tego to bym byl chudy jak patyk. Nie obzeram sie ciastkami i slodyczami zeby nie naginac brzucha. Z twojej wypowiedzi domniemam ze [...]

[...] Brzuch + interwaly Dol OFF Metabolika Gora Ale na tym standard sie konczy. Cwiczenia gruntowanie inne. Zamiast metabolika proponuje kompleksy sztangowe. Czy wolisz zabawy,pajacyki itd ? Bialeczko na 4,5, wegle tylko przed, tluszcze wedle uznania. Ale z 1 gram bym dal. Jak sie zapatrujesz? Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-12-16 23:03:33

Nie robiłam. Robiąc brzuszki staram się nie odrywać odcinka lędźwiowego, ale rozumiem to nie o to chodzi? Ok, nie napieram na brzuszki, będę ćwiczyć brzuch inaczej :) A jutrzejszy trening- przerwa?

[...] aeroby muszą być dłuższe!! Z dietą to ogólnie jest przegięta sytuacja...przynajmniej na początku. Wszyscy się nabijają, nawet w domy mówią, że wariujesz i jesz jakieś g****, ale to ONI SIĘ MYLĄ!! My jemy zdrowe rzeczy, które przeciętny kowalski omija z daleka. Mój tata np na moje płatki owsiane z jogurtem mówi g****... a sam zajada się kartoflami [...]

Mam prośbę - nie usuwaj tych zdjęć, za każdym razem jak będę miała ochotę na złamanie miski, to będę je sobie oglądać :) Masz idealną sylwetkę. Na najnowszych zdjęciach widać, że brzuch Ci się wciągnął, resztę mi trudno ocenić, ale wydaje mi się, że mięśnie ud są wyraźniej zarysowane.

[...] strony jak Oni już tyle trenują, to nic dziwnego. Pod okiem dobrego trenera od małego można osiągnąć wiele. Ja rozpoczynam przygodę z trójbojem, trenera osobistego nie mam ale za to mam dobrych doradców tutaj na forum. Zobaczymy jak to będzie. Pozdro Dzisiaj trening siadów i WL. W WL ma paść treningowa 100. Zobaczymy. Samopoczucie dupne, bo w [...]

[...] mozzarelli. 19:00 0,5 l mleka i kromka razowego chleba moze takie cos byc? Ps. Wiem ze z niczego rzezby nie zrobi wiec na chwilę obecna chciał bym podnieść masę mięśniowa ale nie by była przetłuszczona kompletnie. Do dyspozycji mam 5 dni treningowych wiec prosił bym jeszcze o jakas rozspiskę treningów na te dni. obecnie robiłem tak (serie x [...]

[...] - ok 3100kcal Bz: 2,5g / T: 1g / WW: 4,2g Szósty posiłek tak wyszedł bo skończył się twaróg i nie chce mi się już do sklepu jechać... trochę lipa rodzynki już o tej porze no ale trudno... Jutro pomiary więc zobaczymy jak tam po dodaniu tłuszczu i obcięciu węgli. Mam nadzieję, że dobrze zareagowałem Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-03-26 [...]

[...] laskowe 10g + orzechy włoskie 7g 7. 23:00 Łosoś 150g + + brokuły 200g ** Gold Omega 3 x 2k Bz/T/W : 217 / 98 / 330 śniadanie potreningowy TFBeginner: ja też wolę makaron, ale ryż lepszy chyba jakościowo... do tej pory jadłem makaron cały czas... koles08: zapraszam jak najczęściej no staram się dbać o michę... Nie mam z tym większych [...]

[...] odchudzania też byłem. Aż bardzo wysokiego nadciśnienia to nie mam, gdyz bez lekarstw średnio mam 160/95 . Jednym słowem osoby z nadciśnieniem mogą brać termogeniki, ale powinny kontrolować ćiśnienie na okrągło bo można przesadzić, najwyższe ćiśnie jakie zanotowałem było w 4 tygodniu brania Thermal pro 180/110 - trochę mnie to przeraziło, [...]

siema jestem ponownie , trenowałem już 2tyg dokładnie 7dni jutro jak pocwicze 8, po treningu czuje sie zmeczony ,miesnie mi troche drzom rece itp ale potem po 1godz przestaje dużo a na 2 dzien nie mam nic takiego czuje sie dosc wypoczety nie ma zakwasów prawie tylko czasami plecy bola itp efekty sa , spac już moge normalnie w sumie tylko [...]